Từ 0 – 16 tuổi là độ tuổi phát triển chiều cao lý tưởng dành cho trẻ mà các bậc cha mẹ nên quan tâm để trẻ có phương pháp tăng chiều cao hiệu quả, phù hợp và an toàn. Tìm hiểu ngay những cách giúp cơ thể phát triển chiều cao nhanh chóng dưới đây.
Có chiều cao là một trong những lợi thế rất lớn về hình thể, giúp bé tự tin hơn, tương lai dễ dàng tiếp cận được với những công việc đòi hỏi yếu tố chiều cao, ngoại hình. Nếu cha mẹ có thể trạng thấp còi thì cũng đừng quá lo lắng bởi có rất nhiều cách giúp tăng chiều cao đơn giản, an toàn và hiệu quả sau đây mà bạn có thể áp dụng.
Table of Contents
1. Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao
Chế độ dinh dưỡng và yếu tố môi trường tác động 20-30% chiều cao của trẻ. Để trẻ cao lớn một cách khỏe mạnh thì bạn cần chú ý nhiều hơn đến khẩu phần ăn của bé. Nên tập cho bé thói quen ăn uống khoa học, không lạm dụng những thức ăn nhanh, đồ ăn vặt có nhiều dầu mỡ. Thường xuyên bổ sung các vi chất thiết yếu vào trong khẩu phần ăn của bé giúp cải thiện chiều cao như: canxi, magie, sắt, vitamin D, Collagen type II. Những vi chất này bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại hải sản tôm, cua; trái cây như chuối, kiwi; rau có màu xanh thâm như: cải bó xôi, bông cải xanh,… Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng những loại thực phẩm này bởi sẽ gây nhàm chán trong bữa ăn cho bé. Đồng thời, bổ sung nhiều quá cơ thể cũng không có khả năng hấp thụ hết.
2. Hoạt động thể thao tăng chiều cao
Thể thao là cách cải thiện chiều cao hiệu quả. Đồng thời đây cũng là phương pháp giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, cải thiện tâm trạng vui vẻ hơn. Bạn có thể hướng con đến những môn thể thao mà bé thích trong những môn thể thao dưới đây.
- Bơi lội: Đây là môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả, đồng thời giúp bé giải tỏa áp lực học hành hiệu quả.
- Chơi bóng rổ: Việc vươn tay, bật người lên cao trong các động tác ném bóng, chuyền bóng sẽ giúp kích thích hệ thống xương, sụn phát triển.
- Chơi bóng chuyền: Ngoài tác dụng cải thiện chiều cao, chơi bóng chuyền còn giúp bé tăng khả năng tư duy phối hợp làm việc nhóm hiệu quả.
- Luyện tập với xà đơn: Môn thể thao này giúp bé cải thiện thể lực và chiều cao đáng kể.
- Chơi cầu lông: Giúp bé phát triển chiều cao và phản xạ nhanh nhạy hơn.
- Chơi bóng đá: Môn thể thao này giúp cải thiện chiều cao, khả năng tư duy phối hợp nhịp nhàng với đồng đội.
3. Chế độ sinh hoạt khoa học
Ngoài những yếu tố giúp tăng chiều cao nói trên việc có một chế độ sinh hoạt điều độ sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể. Khoa học đã chứng minh rằng, thời điểm thích hợp nhất để tăng chiều cao là khi ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 10-3h sáng. Đây là lúc tuyến yên kích thích tăng trưởng chiều cao hoạt động mạnh mẽ. Các bậc cha mẹ nên tập cho con có thói quen đi ngủ sớm và sinh hoạt lành mạnh để kích thích cơ thể phát triển chiều cao.
4. Sử dụng thuốc tăng chiều cao
Nếu áp dụng hết những cách kể trên mà chiều cao của bé cũng không có cải thiện thì bạn có thể tham khảo việc sử dụng thuốc kích thích phát triển chiều cao. Trong thành phần của loại thuốc này có chứa chất giúp tuyến yên sản xuất ra lượng lớn hocmon giúp cải thiện chiều cao đáng kể. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo nếu không thực sự cần thiết thì bạn không nên bổ sung loại thuốc này để cải thiện chiều cao cho bé. Bởi bên cạnh tác dụng chính là cải thiện chiều cao thuốc có vô số tác dụng phụ như làm xốp mô não, ảnh hưởng trí nhớ, dư thừa canxi khiến bé dễ mắc các bệnh như sỏi thận, suy thận, vôi hóa mô mềm, vôi hóa các mạch máu,… Do vậy, bạn nên cân nhắc và lắng nghe lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc này.
Trên đây là những cách tăng chiều cao cho trẻ mà bạn có thể tham khảo áp dụng. Để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe bạn có tham khảo tại website https://elipsport.vn/
