Chuối là một trái cây thân thuộc giàu dinh dưỡng mà chúng ta nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Trong chuối chứa nhiều kali, pectin và đầy đủ vitamin giúp chống lão hóa rất tích cực. Trong bài đăng này sẽ chia sẻ tới các bạn Ăn chuối buổi tối có tốt không? Những ích lợi từ việc ăn chuối. Cùng tham khảo nhé!
Table of Contents
Ăn chuối buổi tối có tốt không?
Ăn chuối buổi tối giúp ngủ ngon
Ăn chuối buổi tối có thể giúp bạn bổ sung một lượng lớn:
- Trytophan: Axit amin có vai trò cần thiết trong việc sản xuất các hormone serotonin và melatonin giúp xoay chỉnh tâm trạng và nhịp sinh học
- Magiê: Có tác dụng thư giãn cơ, bảo vệ thần kinh
- Kali: Điều hòa huyết áp, thư giãn cơ bắp
Chính vì vậy, nếu như bạn có một ngày làm việc mệt mỏi, ăn 1 – 2 quả chuối gần giờ đi ngủ sẽ giúp cơ bắp cảm nhận thấy giải trí và có giấc ngủ ngon hơn.
Ăn chuối buổi tối giúp kiểm soát axit dạ dày
Nếu bữa tối của bạn có khá là nhiều món dầu mỡ, chiên xào, ăn 1 – 2 quả chuối vào buổi tối sẽ giúp trung hòa lượng axit trong dạ dày. Từ đó, giúp bạm giảm rủi ro bị ợ nóng.
Giảm huyết áp
Những người có huyết áp cao cần giảm lượng Natri tiêu thụ và tăng hàm lượng Kali dung nạp vào bên trong cơ thể. Song, chuối lại rất ít Natri và giàu Kali, là một thực phẩm hoàn toàn thích hợp cho những bệnh nhân huyết áp cao. Trong trường hợp, bạn không bổ sung đủ hàm lượng Kali trong ngày thì việc bổ sung một quả chuối vào ban đêm có thể giúp cung cấp một lượng Kali cho cơ thể.
Ăn chuối buổi tối để kiềm chế cơn thèm ngọt
Nhiều người hay có thói quen ăn tráng miệng bằng đồ ngọt hay có cảm xúc thèm đồ ngọt nhiều hơn vào buổi tối. Tuy nhiên việc ăn đêm với bánh kẹo ngọt chẳng phải là điều tốt cho sức khỏe. Vậy nên, bạn có thể thử thay thế bằng một quả chuối để cắt cơn thèm ngọt này vào ban đêm nhé.
Xem thêm: Ăn ngô có tốt không? Lợi ích tuyệt vời của bắp ngô bạn cần biết
Những ích lợi từ việc ăn chuối
Tăng cường thể lực
Chuối rất giàu tinh bột. Ăn một quả chuối vào buổi tối không những cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường thể lực mà còn giúp giảm cảm giác đói và giảm bớt cảm xúc thèm ăn.
Chống lão hóa và đốt cháy chất béo
Chuối chứa một loại arginine đặc biệt, có năng lực kích hoạt hormone tăng trưởng. Vitamin A chứa trong chuối có tác dụng bảo vệ sức khỏe của da và tóc, cùng lúc đó có nhiệm vụ trong việc làm đẹp và giảm béo. Hơn thế nữa vào ban đêm, hormone tăng trưởng tiết ra mãnh liệt nhất. Ăn chuối vào buổi tối không chỉ chống lão hóa, tiêu mỡ mà còn giúp làm đẹp da.
Kiềm chế cơn thèm ngọt
Nhiều người hay có thói quen ăn tráng miệng bằng đồ ngọt hay có cảm xúc thèm đồ ngọt nhiều hơn vào buổi tối. Tuy nhiên, việc ăn đêm với bánh kẹo ngọt không phải là điều bổ dưỡng. Vậy nên, bạn sẽ thử thay thế bằng một quả chuối để cắt cơn thèm ngọt này vào ban đêm.
Tăng cường chất xơ
Chuối có rất nhiều chất xơ nên ăn chuối buổi tối sẽ giúp cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể. Việc bổ sung thực phẩm chứa chất xơ vào chế độ ăn sẽ giúp làm chủ bệnh đái tháo đường típ 2, bệnh tim và bổ dưỡng tiêu hóa.
Ăn chuối hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Bạn có biết, ăn chuối giảm cân là một trong các phương pháp giảm cân an toàn và được nhiều người áp dụng thành công? Ăn chuối buổi tối bổ sung dinh dưỡng nhiều loại, thế nhưng bạn không lo bị béo phì bởi trong thành phần của chuối chín chứa chất xơ cao, không có chất béo, nên không xuất hiện trạng thái tích mỡ. Chuối là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu như bạn là người thèm ăn vặt vào buổi tối, nên sử dụng chuối để không lo bị tăng cân.
Tăng cường dinh dưỡng
Kali là khoáng chất cần thiết cho cơ thể được tìm thấy trong chuối, có tác dụng kiểm soát huyết áp hiệu quả. Một người trưởng thành trung bình nên tiêu thụ 4.700 mg kali, vì lẽ đó ăn một quả chuối vào buổi tối có thể bù đắp lượng kali còn thiếu trong ngày. Ngoài những điều ấy ra, chuối cũng rất giàu magiê, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng năng lượng.
Xem thêm: Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Tác dụng của lá đinh lăng
Những ai không nên ăn chuối vào ban đêm
Thực tế không phải người nào cũng được khuyến cáo nên ăn chuối vào buổi tối. Dưới đây là một vài người cần tránh việc ăn loại trái cây này trước khi đi ngủ, bao gồm:
- Đang có dấu hiệu bị ho hoặc cảm lạnh. Bởi vì việc ăn chuối rất có thể sẽ khiến cho chất nhầy hình thành nhiều hơn.
- Những người bị hen suyễn, do chuối có thể khiến cho cơ thể tạo nhiều đờm nhầy và có khả năng gây khó thở.
- Những người có các vấn đề liên quan đến dạ dày như chướng bụng, đầy hơi.
- Những người có chiến lược làm việc và học tập khuya. Bởi vì sử dụng chuối vào buổi tối sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, uể oải.
Một vài rủi ro sức khỏe khi ăn chuối?
Việc bổ sung chuối vào bữa ăn thường nhật dường như không gây ra tác dụng phụ nào. Thế nhưng nếu bạn ăn một lượng lớn bạn có thể cảm nhận thấy đau đầu và buồn ngủ. Bởi trong các loại trái cây thường chứa nhiều axit amin, làm giãn mạch máu gây kích thích cơn đau đầu. Cùng lúc đó lượng tryptophan cao cũng là nguyên nhân dẫn đến cảm giác buồn bã, tiêu cực.
Ăn chuối nhiều cùng là lý do làm lượng kali tiêu thụ cao dẫn đến tăng kali trong máu. Điều này làm yếu cơ, tê liệt tạm thời và nhịp tim không đều. Tuy vậy bạn cũng không cần quá lo sợ vì chúng chỉ diễn ra khi mà bạn ăn đến 43 quả chuối một ngày.
Do đó bác sĩ khuyến cáo với người lớn, chỉ nên ăn tối đa 2 quả chuối/ ngày.
Xem thêm: Ăn xôi có tốt không? Những điều cần lưu ý khi ăn xôi
Qua bài viết trên, mình đã chia sẻ tới các bạn Ăn chuối buổi tối có tốt không? Những lợi ích từ việc ăn chuối. Hy vọng bài viết sẽ mang tới các bạn nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Vũ Thơm – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo nguồn: (thethaothientruong.vn, abcsport.com.vn,…)
